Calisthenics is een trainingsvorm waarbij je traint met je eigen lichaamsgewicht, zonder machines of zware gewichten. Denk aan oefeningen als push-ups, pull-ups, dips en squats. Deze functionele manier van trainen verbetert je kracht, coördinatie, mobiliteit, uithoudingsvermogen en lichaamshouding.
Steeds meer mensen ontdekken calisthenics als een laagdrempelige en effectieve manier om fitter te worden — of je nu net begint of al jaren traint.
5 tips om verantwoord te starten met calisthenics
- Begin met de basis
Leer eerst de juiste vorm van push-ups, squats en planks. Techniek boven kwantiteit. - Werk aan je mobiliteit
Soepele schouders, heupen en polsen maken je bewegingen veiliger en efficiënter. - Train je core elke sessie
Een sterke romp is essentieel voor controle bij elke oefening. - Gebruik een progressieschema
Werk stap voor stap toe naar zwaardere variaties zoals pull-ups of muscle-ups. - Luister naar je lichaam
Voel je pijn of overbelasting? Neem rust of schakel hulp in van een trainer.
Veelgemaakte fouten
- Te snel willen opbouwen → kan leiden tot overbelasting of blessures
- Slechte techniek bij basisbewegingen
- Geen aandacht voor warming-up of mobiliteit
Calisthenics: trainen waar en wanneer jij wilt
Een groot voordeel van calisthenics is de vrijheid: je kunt trainen in het park, thuis of in een calisthenics gym. Je hebt weinig nodig — alleen je eigen motivatie en de juiste begeleiding.
Wil je starten met calisthenics onder toezicht van een trainer? Wij helpen je graag op weg, op jouw niveau.
Calisthenics bij ons staat techniek, progressie en lichaamscontrole centraal.
- Veilige uitvoering van bewegingen
- Progressieve opbouw (van beginner tot gevorderd)
- Aandacht voor mobiliteit en blessurepreventie
- Persoonlijke begeleiding op maat
Tijdens onze calisthenics-trainingen leer je op een verantwoorde en effectieve manier trainen met je eigen lichaamsgewicht. We leggen de focus op techniek, lichaamsbeheersing en doelgerichte progressie. De oefeningen worden op een speelse, dynamische manier aangeboden volgens het principe van deliberate play: met plezier en variatie leer je nieuwe bewegingen aan, terwijl je ongemerkt werkt aan kracht, coördinatie en motivatie om structureel te blijven trainen.