Calisthenics is een trainingsvorm waarbij je traint met je eigen lichaamsgewicht, zonder machines of zware gewichten. Denk aan oefeningen als push-ups, pull-ups, dips en squats. Deze functionele manier van trainen verbetert je kracht, coördinatie, mobiliteit, uithoudingsvermogen en lichaamshouding.

De pull-up is een van de meest effectieve lichaamsgewichtoefeningen voor het bovenlichaam, maar ook een van de meest uitdagende. Veel sporters worstelen met het aanleren of verbeteren van deze oefening.

De push-up is een van de meest effectieve oefeningen voor een sterke borst, triceps en core. Maar… alleen als je ‘m goed uitvoert. Een foute houding zorgt niet alleen voor minder resultaat, maar verhoogt ook de kans op blessures.